do wiosny

Co tam się mówi w kuluarach o Bakero? jakie są jego szanse na pozostanie na stanowisku? teraz nawet nie obraziłbym się, gdyby Lech wygrał 3-0 z ŁKSem, może poprawiłoby chwilowo nastroje i JMB zostałby minimum do wiosny:-) swoją drogą, to niesamowite, że mimo takich wyników i gry cały czas się utrzymuje, skąd on ma takie poparcie zarządu?

sheep głód nie jest wyznacznikiem niczego, a na pewno nie działania metabolizmu:-) teraz nei czas na oczyszczania poczekamy do wiosny, ale obetnij kalorie 25g z bialka mniej

[...] stosował i poszło mu ładnie), albo np. po 8 tabl w dni treningowe w beztreningowe przerwa... Ostatni cykl jaki kolo zrobił to była meta 8tabl od września czy października do wiosny Jako suple to załatwiali jakieś tam biłako nie pamiętam nazwy i ogromne ilości mleka zwykłego i w proszku naprawdę ogromne, jeszcze odrzywki dal dzieci prosobo czy coś [...]

Dzięki wszystkim Założyłem sobie że do wiosny położe się pod 160kg,więc nie będzie lipy ani opier.dalania się,trening nie jest ukierunkowany w tą stronę,jak już wspomniałem wiec jest nadczym pracować,mięcho,mięcho i jeszcze raz mięcho. solaros szkoda że zabrakło miejsca u was,bieżnia na przemian z rowerkiem-dla mnie bomba Co do wymiarów,to tą [...]

No cóż wypada Ci pogratulować efektów Twojej ciężkiej pracy na siłowni. Na Twoim przykładzie jeśli ktoś sie solidnie przykłada do treningu i diety to można dużo zwojować Więc czekamy do wiosny kiedy wznowisz prowadzenie DT. Powodzenia w życiu prywatnym życzę

Końcówka masy,aktualna waga 92kg przy 11% fetu. Kilka fotek z ostatnich dni laby,za dwa tygodnie powrót do diety i przygotowania do wiosny.Głównym celem ME a co po drodze to się jeszcze zobaczy Mój ostatni wpis na blogu,gdyby kogoś zainteresowało http://trecteam.pl/blogi/geler/?p=314

[...] rozwali to zawinie dupe i pójdzie do domu. A jak by przy niej przyszedl chłopak i rozwalił to odrazu by darcie było... Nie pojmuje ludzi czasem.. "sprzęt" ma zaledwie 2-3 tyg.. a do wiosny nie wytrzyma. A są osoby, które by na prawdę chętnie na tym poćwiczyły, bo widziałem dzis takie. Szkoda, że nie skorzystają. Smacznych brokułek :)

Kot mojej koleżanki za brak powrotu na noc każe ją oddając potrzeby fizjologiczne na jej łózko, więc ten Twój kot jest jeszcze całkiem grzeczny%-) Nie daj się dołkom, byle do wiosny;-)

[...] dni. Póki co nie chcę nabierać więcej masy, bo złapałem też trochę fatu. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3180 kcal ( 2,1 g białka / 1,2 g tłuszczu / 4,0 węglowodanów na kg masy). Zapotrzebowanie wyliczone w vitalmaxie (masa). Jak myślicie, jak zmienić dietę (ew. trening) do wiosny? Teraz mam możliwośc ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu (nauka).

xDD Rybcia dobrze mówi :D:D,no a wiadomo z michą jak z michu trza kase wyłożyć niestety ;/,powodzenia życze ;p,ja również czekam do wiosny i na murarke :D

Jednak każdy z nas trenuje po swojemu, ale w sumie jest to konto żeby sobie pogadać i doradzić. No to jak lecimy plany treningowe (mówię teraz o swoim do wiosny), to ja na przykład podciąganie rozdzieliłem na dwa etapy - podciąganie nachwytem, następny trening - podciąganie podchwytem, oczywiście są do tego dodane przyboki i tak w koło. Do tych [...]

Mikosia, ćwiczę do świąt, później do wiosny, a później "przemiana sylwetki" :)) Dobre kombinejszyn, co? \-) W wykrokach podałam łączny ciężar - może drugi sezon przemiany wzmocni mnie tak, że pójdzie po 28 w łapie %-) Z życia wzięte: Pomierzyłam się dzisiaj. W pępku, talii i biuście po +1, ale wczoraj najadłam się fasoli nadprogramowo i jeżeli by [...]

[...] oliwa 427 35/18/32 basen, bcaaa 15 20:00 królik, kasza gryczana, oliwa 427 35/18/32 21:00 bialko (35) mleko 2,5% (200) razem 1791 157/66/144 S.M.P.A wielkie dzieki za pomoc. Jestem mocno zdeterminowana na tę dietę.... Do wiosny schudnę, nabiorę kondycji i nowy sezon rowerowy rozpoczne w pelni sil witalnych !!! Pozdrawiam Cie serdecznie..

[...] 210 w martwiaku koncem czerwca na ostatnich treninga z ciezarami:) obecnie jestem w dobrej formie choc nie robilem nic z silownii ze wzgledu na duzo konkursow od czerwca do padziernika) teraz czas znowu na sile do wiosny+na wiosne dodam plyo Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-23 22:51:28 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-23 22:53:13

[...] Niestety przerwalam biegi z powodu ciazy swoja aktywnosc ograniczylam do godziny spacerow kazdego dnia. A teraz ciezko znow zaczac. No coz, puki co mam nadzieje nadal trzymac diete. Do wiosny planuje stracic okolo 10 kg. Mysle ze to realne, zakladajac 0,5 do 1 kg tygodniowo? Zmieniony przez - xxmotylxx w dniu 2009-01-06 14:35:17

tez mialem aero po treningu krotkie robic...nawet se rowerek stacjonarny zakupilem, a teraz stoi i sie kurzy, az do wiosny pewnie tak bedzie....teraz poczekamy na ekpertow co zaczna pisac bez czytania nawet "swietny art", "juz dawno doszedlem do takich wnioskow jak ty" "swietna robota Don" "sog" itd. btw [...]

o kurcze, zasuwajcie dziewczyny, aby do wiosny :-D

[...] maksymalnych). Po południu zrobiłem: dipsy cc 3x12p cc+15kg/4x8p przyciąganie drążka prostego wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/4x10p Pójdę na wieczorny spacer. Chyba jesienna aura ma wpływ na nastrój i na To minimalistyczne podejście do treningów{{:-( A do wiosny daleko%-) Janku, może przydała by się suplementacja witaminą D:-?

Ven, jest dobrze , odwadnianie nie szkodzi w tej chwili brak wyraznego efektu, najwazniejsze, ze masz dobra podstawe sylwetkowa i poziom BF do dalszej obrobki . Postaramy sie to utrzymac, zrob sobie troche wolnych dni od diety i jedz bez liczenia ten tydzien i zobaczymy co dalej, plan az do wiosny, a to niedlugo ;-)

nightingal, ostatnimi czasy zimy u nas raczej łagodne i śniegu wiele nie ma, więc pewnie jeszcze coś się do wiosny uda pośmigać. Zakupiłam trochę odpowiednich ciuchów, komin i opaska na uszy to podstawa i można coś działać :)